Рамблер: статистика.

Как пережить развод без слез и стресса?

Автор: Горшкова Екатерина
Опубликовано: Журнал "Женские страсти", 13.11.2008

Все публикации охраняются законом об авторских правах. Авторские права на публикации принадлежат авторам и изданиям, в которых опубликованы данные статьи. Полное или частичное использование материалов возможно только с разрешения авторов.Ссылка на автора и источник обязательна.

• • • • •
Зачастую развод дается женщинам тяжело, ввергая в апатичное или наоборот, агрессивно-истеричное состояние. Но ведь расставание с мужем вполне может пережить спокойно, оставаясь счастливой и уверенной в себе. Как избежать психологических травм во время развода, рассказывает психолог Passion.ru. 

 Елена сама явилась инициатором развода с мужем, потеряв терпение от его многочисленных измен. Она думала, что, после развода черная полоса в ее жизни закончится, и с оптимизмом смотрела в будущее. Но все оказалось совсем не так. Не смотря на то, что развод проходил очень тяжело – со взаимными претензиями и оскорблениями, скандалами и истериками, оставшись одна, Лена испытывала острую боль, тоску и одиночество. В ее жизни образовалась пустота, ведь она привыкла все свое время и энергию отдавать семье. Ей стоило огромных сил держать эмоции под контролем,  но все старания были напрасны. Каждые выходные бывший муж общался с их дочкой, и эти встречи настолько выбивали Лену из колеи, что она потом рыдала несколько дней.

Почему, несмотря на обретение желанной свободы, жизнь после развода превращается в ее больший ад, чем сам развод?
 
При разводе любой человек проходит через четыре стадии на пути к выздоровлению.
 
Стадия 1. Острая боль.
Продолжительность от 2 недель до 2 месяцев.
 Характеризуется чувством безнадежности, одиночества, жалостью к себе.
 
Стадия 2.  Приспособление.
Продолжительность от 2 до 6 месяцев.
Вы начинаете строит планы на будущее, снова улыбаетесь. Можете говорить о партнере без горечи и обиды, перестаете чувствовать себя жертвой, начинаете замечать других мужчин.
 
Стадия 3. Выздоровление.
Продолжительность от 6 месяцев до года.
Это время когда вы снова включаетесь в жизнь, начинаете думать о новой любви, восстановили душевный покой. Вы можете спокойно говорить с бывшим мужем,  с оптимизмом смотрите в будущее, реже предаетесь воспоминанием. Так же вы реально можете оценить причины развода и сделать выводы, что бы не повторить ошибки в будущем.
 
Стадия 4.  Нормализация.
Продолжительность от 1 года до 2 лет.
Вы твердо встаете на ноги, избавляетесь от боли, вокруг вас образовался новый социальный климат, новые друзья, а может и любовь. Появились новые привычки, вы извлекли уроки из прошлых ошибок. Вы редко вспоминаете о бывшем и готовы к новой любви. Вам нравится ваша новая жизнь.
 
 Но как сделать так, чтобы пройти эти стадии как можно быстрее и безболезненнее?
 
Чувство вины и общественные стереотипы
Прилавки книжных магазинов полны книг на тему завоевания мужчины, модные журналы пестреют заголовками, повествующими о том, как выйти замуж и удержать мужа. Советы для мужчин сводятся к тому, как затащить женщину в постель и стать героем любовником. Таким образом, средства массовой информации являются отражением давно укоренившихся в нашем обществе стереотипов: женщина должна быть замужем, иначе с ней что-то не так. Женщина должна сохранить семью, во что бы то не стало. А единственная обязанность мужчины- материальное обеспечение.
И поэтому, даже, если семейная жизнь не приносит счастья, женщина всеми силами бережет семейный очаг.  Быть разведенной плохо, это значит быть неудачницей. В результате, если семья распалась, женщина начинает во всем винить себя. Мысль о том, что люди просто бывают не совместимыми, ей просто не приходит в голову. 
Так же женщина ощущает свою вину от того, что лишает детей отца. Ей приходят мысли о том, что нужно было сохранить семью ради детей.
 
Что делать
Во-первых, запомните то, что вы никому ничего не должны. И единственная ваша обязанность в этой жизни – быть счастливой. Любые отношения предполагают взаимодействие. И если что-то в отношениях разладилось, то в этом приняли участие все стороны. Любовь это взаимность, а не взаимодобивание.
Во-вторых, помните, что гораздо больше вреда детям вы причиняете, продолжая жить в несчастливом браке.  Дети всегда чувствуют ответственность за несчастную жизнь папы и мамы, они считают, что именно они виноваты в произошедшем. Если в семье нет любви, ребенок будет чувствовать себя несчастным. Если же он видит, что мама любима и счастлива, то он вырастет гармоничным и способным любить и выражать свои чувства.  Мы транслируем детям свои эмоции, и поэтому, в семьях, в которых под внешним благополучием скрываются  невысказанные обиды и гнев, вырастают самые несчастные дети – они не знают что такое любовь, испытывают недоверие к людям и не способны открыто проявлять свои чувства.
 
Сильная эмоциональная связь
Несмотря на отчуждение, между бывшими супругами еще долгое время остается сильная эмоциональная связь. И связывать их могут не только приятные воспоминания. Часто сильнее всего бывших супругов объединяют взаимные эмоциональные претензии и желание отомстить за разрушенную жизнь. Каждая встреча превращается в обмен обидами, гневные упреки и обвинения.  Конечно, лучший выход из такой ситуации – как можно реже встречаться с человеком, который вызывает такую бурю эмоций, иначе выздоровление будет длиться очень долго. Более того, чем больше вы ненавидите бывшего мужа, тем труднее вам будет завязать новые отношения. А если вам приходиться встречаться с мужем по выходным, когда он забирает ребенка, то вам в любом случае придется научиться справляться со своими эмоциями, иначе жизнь превратиться в настоящий кошмар.
 
Что делать
Во-первых, нужно отпустить от себя прошлые отношения. Пока вы эмоционально привязаны к ним, счастливое будущее вам не грозит. Простите своего мужа, простите себя и идите дальше. Чем быстрее вы сделаете это, тем быстрее в вашей жизни произойдут позитивные изменения. Если вы не избавитесь от негативных чувств к своему партнеру, то автоматически перенесете их в свои новые отношения, и что самое ужасное, в свои отношения с ребенком.
Один из хороших способов расстаться с прошлым это высказать свои чувства. Совсем не обязательно сообщать своему мужу все, что вы он нем думаете при встрече. Напишите ему письмо. Включите в него все свои претензии, обиды, гнев. Обязательно в конце письма, поблагодарите партнера за все хорошее,  что было между вами. Затем сожгите это письмо и развейте пепел по ветру со словами: «я отпускаю свое прошлое и прощаюсь с ним. Я прощаю своего мужа и прощаю себя».
 
Резкая смена уклада жизни
Раньше вы связывали с мужем все свои надежды и мечты, привыкли полагаться на него, отдавали всю энергию семье, теперь в жизни образовалась пустота. Чем больше вы жили вместе, тем длиннее будет проходить эта  стадия. Не смотря на обретение желанной свободы, вы чувствуете себя несчастной и одинокой. Теперь вы не знаете, что делать со своей свободой. Казалось, что теперь наконец-то вы займетесь своими делами. А на деле получилось, что дел то у вас никаких и нет… Вы часто плачете от жалости к себе.
 
Что делать
 
1.      Избавьтесь от всего, что могло бы вам напоминать о жизни с бывшим мужем. Выбросите весь хлам из квартиры, а еще лучше сделайте ремонт. С этих простых действий вы начнете создание своего нового мира.
2. Будьте все время чем-то заняты, и это должны быть не только рабочие и бытовые проблемы. Обязательно тщательно планируйте свой досуг, первое время, детально записывая свои планы. Включите туда встречи с друзьями, посещение мест и мероприятий, которые доставляют вам удовольствие. Но не привязывайте свои дела к общению, ведь друзья не всегда могут составить вам компанию, а из-за этого не стоит весь вечер сидеть дома в тоске и печали. Придумайте также дела, которыми вы можете заниматься самостоятельно. Возможно, первое время, это не будет доставлять вам ни какого удовольствия, но делайте это автоматически, как будто это ваша обязанность. В результате, подобное планирование поможет построить свою жизнь самостоятельно, не включая в свои планы бывшего мужа.
3. Займитесь  собой: лучше питайтесь, занимайтесь спортом, делайте массаж, ходите в  салон, поменяйте имидж. Чем лучше будет чувствовать себя тело, тем быстрее придет психологическая стабильность.
4. Разберитесь в себе, проанализируйте свои ошибки, что бы больше их не повторять, а так же поймите, чего вам по настоящему хочется в этой жизни. Скорей всего, для этого вам понадобиться помощь психолога, или специальная литература. Используйте это время как возможность самосовершенствования и движения вперед.
5. Подумайте, кто кроме мужа мог бы помочь в осуществлении ваших планов, или в решении бытовых вопросов. Наверняка найдутся люди готовые вам помочь.
6.   Поставьте новые цели в своей жизни: новая должность, специальность, хобби, изучение языков и т.д.  Научитесь получать удовольствие от себя и от жизни, в не зависимости от того, есть ли с вами рядом мужчина.
 
Материальные проблемы
Если в браке вы полностью зависели от мужа, то помимо проблем эмоциональных, вам неизбежно придется решать проблемы материальные. Если между супругами существует брачный контракт, то он заранее регулирует все имущественные вопросы. А если помощи ждать не приходиться?
 
Что делать
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начните искать работу.  Примите во внимание тот факт, что это будет, не очень легко, и будьте готовы проявить терпение и настойчивость. Пройдите курсы переподготовки или дополнительное обучение, если в этом есть необходимость. Оповестите всех друзей и знакомых о том, что ищите работу. Возможно, вам прибавит оптимизма тот факт, что многие успешные женщины стали таковыми именно после развода. Став единственными кормильцами в семье, они открыли в себе таланты и способности, о которых даже не подозревали. Тяжелая ситуация заставила их проявить энергию и настойчивость, которые впоследствии привели их на вершину успеха.

Помните главное: расставание значит не конец всего, а лишь конец одного этапа в вашей жизни и начало нового


К списку публикаций "Взаимоотношения" | Печать страницы | В верх

article"Трудный" шеф: правила выживания

Невозможность найти общий язык с руководителем весьма распространенная причина увольнения в наши дни. Проблема взаимоотношений с руководителем волнует многих. Бывают ситуации, когда она настолько обостряется, что остается единственный выход – сменить работу. Но что …

Читать статью →

articleИнтуиция - развивай и пользуйся!

Бывают люди, которые тонко чувствуют окружающий мир. Им не нужно затрачивать массу усилий, чтобы придумать идею, приносящую прибыль, они легко налаживают контакт с нужным человеком, избегают плохих ситуаций и людей, на расстоянии распознавая обман. Другие считают их …

Читать статью →